Le cadeau : Le présent

Lorsque tout semble chaotique, tout semble nous échapper, tout semble différent, tout semble déstabilisant avec une sensation bizarre voire désagréable qu’on en peut pas définir …

 

Revenez au présent ! Revenez au moment présent !

 

Lorsque vous vous perdez dans vos pensées, vous êtes nostalgique des moments passés et vous vous demandez pourquoi ceci ou pourquoi cela, pourquoi cela m’arrive à moi ou m’est arrivé à moi …

 

Lorsque votre mental vous emmène dans les souvenirs du passé parfois traumatisants

 

Lorsque vous ne cessez de penser à demain, à programmer vos journées, à checker vos nombreuses listes, de ce que vous devez faire tout à l’heure, demain, ne pas oublier de faire ceci ou cela…

 

Lorsque votre mental vous projette dans le futur avec des scénarios catastrophes et angoissants

 

Revenez ici et maintenant !

 

Lorsque vous êtes submergés par vos émotions de toutes sortes, parfois vous êtes dominés par elles et vous vous identifiez à elles,

 

Lorsque vous n’êtes pas bien, vous ne vous sentez pas bien mais que vous ne savez pas pourquoi

 

Revenez au moment présent !

 

Soyez présents pour vous !

 

Posez-vous, Asseyez-vous là où vous êtes si vous pouvez et Respirez !

 

Fermez les yeux et oubliez ce qui se passe autour de vous, recentrez-vous sur vous, uniquement sur vous, respirez par le ventre, mettez la main dessus si vous voulez sentir vos respirations et posez-vous ces questions :

 

A cet instant précis, là maintenant, où je suis ? Je suis à l’intérieur, je suis bien assis, je suis où… prenez conscience de votre environnement

A cet instant précis là maintenant, est ce que ça va ? est-ce que je vais bien au fond ? ai-je mal quelque part, comment je me sens … prenez conscience de votre corps

A cet instant précis là maintenant, mettez votre main sur votre cœur et dites-vous : « Tout va bien, tout ira bien »

 

Pensez à quelque chose qui vous rend heureux joyeux, ça peut être quelqu’un en particulier

 

Ressentez dans votre cœur que tout va bien, vous vous sentez mieux, vous êtes apaisés,

 

Tout va bien, vous avez même le sourire

 

Lorsque le mental mouline ou que les émotions vous envahissent, posez-vous, respirez et descendez de la tête au cœur ici et maintenant et vous verrez que tout va bien …

 

Un cadeau caché parfois : le présent.